LocalLady, rambut rontok tuh masalah yang sering banget kita hadapi, kan? Apalagi, bagi kita yang pakai hijab, rambut rontok ini tricky banget deh! Ga cuma karena penggunaan hijab yang terlalu ketat, rambut rontok juga bisa disebabkan karena stress, perubahan hormon, atau emang kebiasaan haircare kita yang kurang on point. Tiba-tiba rambut rontok itu bisa jadi nightmare banget. Nah, kalau kamu sering lihat helaian rambut di lantai kamar atau malah di sikat rambut, this article is for you! Tenang aja, Minly di sini siap bantu kamu cari solusi buat masalah rambut rontok ini dengan cara yang lebih alami dan sehat. Yup, kali ini kita akan bahas vitamin untuk rambut rontok. Selain ngandelin haircare products, ternyata asupan vitamin juga berpengaruh besar buat kesehatan rambut kamu, lho! So, let’s dive into it!
Baca Juga: Manfaat Rumput Laut, Rahasia Kulit Glowing ala Minly!
7 Vitamin untuk Rambut Rontok
1. Biotin (Vitamin B7)
Siapa nih yang udah familiar sama vitamin ini? Biotin is like the queen bee of hair health. Gak heran kalau banyak produk perawatan rambut yang udah mengandung biotin karena khasiatnya yang bagus banget buat memperkuat helai rambut dari akar hingga ujung. Biotin bekerja dengan cara mempercepat proses metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein yang dibutuhkan buat rambut tumbuh sehat. Kalau kamu rajin konsumsi biotin, rambut kamu bakal terasa lebih kuat dan berkurang rontoknya. Kamu bisa dapetin biotin ini dari makanan kaya telur, salmon, almond, dan alpukat. Selain itu, suplemen biotin juga banyak dijual, tinggal pilih deh mana yang paling cocok buat kamu.
2. Vitamin D
Vitamin yang satu ini mungkin lebih sering kita dengar sebagai vitamin untuk tulang, tapi ternyata rambut kamu juga butuh vitamin D, LocalLady! Kekurangan vitamin D sering dikaitkan sama rambut rontok atau alopecia. Vitamin D berperan penting buat pertumbuhan folikel rambut baru, jadi kalau kamu kekurangan vitamin ini, rambut bakal lebih rentan rontok.
Sumber vitamin D paling gampang sih sinar matahari. Tapi selain itu, kamu juga bisa dapetin dari makanan kaya ikan berlemak (tuna dan salmon), jamur, serta suplemen vitamin D yang bisa kamu temuin di apotek.
3. Vitamin E
Vitamin yang satu ini bener-bener multifungsi, LocalLady. Selain bagus buat kulit, vitamin E juga punya peran penting buat kesehatan rambut kamu. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit kepala dari kerusakan dan meningkatkan sirkulasi darah di area kulit kepala. Hasilnya, rambut kamu jadi lebih sehat dan kuat.
Kalau kamu merasa rambutmu rapuh dan mudah patah, mungkin kamu perlu tambahan vitamin E dalam diet kamu. Bisa didapetin dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat. Selain itu, kamu juga bisa coba haircare yang mengandung vitamin E buat hasil yang lebih maksimal.
4. Vitamin C
Siapa sih yang nggak tahu vitamin C? Selain terkenal sebagai vitamin yang meningkatkan imun tubuh, vitamin C juga bagus buat rambut. Vitamin ini membantu produksi kolagen yang penting banget buat kekuatan rambut kamu. Kolagen adalah protein yang bikin rambutmu lebih kuat dan elastis, jadi nggak gampang rontok atau patah.
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi yang esensial buat pertumbuhan rambut. Sumber vitamin C? Jangan khawatir, gampang banget! Kamu bisa dapet dari jeruk, stroberi, paprika merah, kiwi, dan brokoli.
5. Zat Besi
Nah, kalau kamu ngerasa rambutmu rontok terus padahal udah coba berbagai haircare, mungkin kamu kekurangan zat besi. Zat besi tuh penting banget buat membawa oksigen ke folikel rambut, dan tanpa oksigen yang cukup, rambut kamu bakal mudah rontok.
Makanan kaya zat besi yang bisa kamu konsumsi antara lain daging merah, bayam, lentil, dan kacang-kacangan. Selain itu, zat besi juga bisa kamu temuin dalam suplemen yang banyak dijual di pasaran.
6. Omega-3
Asam lemak Omega-3 nggak cuma baik buat kesehatan jantung, tapi juga penting buat rambut kamu, lho! Omega-3 membantu menjaga kulit kepala tetap sehat dan lembap, yang pada akhirnya bikin rambut kamu lebih kuat dan nggak mudah rontok. Kekurangan omega-3 bisa bikin kulit kepala kering dan rambut jadi kusam.
Sumber omega-3 yang bisa kamu konsumsi sehari-hari antara lain ikan berlemak (salmon dan tuna), biji chia, kenari, dan suplemen minyak ikan. Dengan asupan omega-3 yang cukup, kamu bakal ngerasa rambutmu lebih sehat dan kuat, deh.
7. Zinc
Terakhir, tapi nggak kalah penting, ada zinc! Zinc ini super penting buat menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi rambut kamu. Selain itu, zinc juga membantu dalam memperbaiki jaringan rambut yang rusak dan menjaga produksi minyak alami di kulit kepala, biar rambutmu nggak kering dan tetap sehat.
Zinc bisa kamu dapetin dari makanan seperti daging merah, kerang, biji labu, dan kacang-kacangan. Kalau kamu mau hasil yang lebih cepat, kamu juga bisa coba suplemen zinc yang bisa kamu beli di apotek.
Kombinasi Vitamin dan Nutrisi Itu Kunci!
LocalLady, vitamin-vitamin ini memang penting banget buat kesehatan rambut kamu, tapi nggak cukup hanya mengandalkan satu jenis aja. Rambut butuh kombinasi dari berbagai vitamin dan nutrisi biar bisa tumbuh sehat dan kuat. Jangan lupa juga buat menjaga pola makan yang seimbang dan rajin minum air putih, karena hidrasi juga penting buat kesehatan rambut kamu.
And last but not least, haircare routine kamu juga harus diperhatikan. Kamu bisa mulai dengan memilih shampoo dan conditioner yang cocok buat jenis rambut kamu, plus tambahin vitamin rambut yang bisa diaplikasikan langsung ke kulit kepala.
Baca Juga: Yuk, Kenali Tipe Sunscreen yang Cocok Buat Kulitmu!
Ready for Healthier Hair, LocalLady?
Rambut rontok emang bisa bikin kita stress, tapi dengan perawatan yang tepat dan asupan vitamin yang seimbang, kamu bisa kok ngatasin masalah ini. Nah, selain vitamin yang Minly udah sebutin tadi, kamu juga bisa coba Mooles fiber drink buat bantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk rambutmu! Minuman ini bisa membantu menjaga metabolisme tubuhmu tetap lancar, yang tentunya berpengaruh juga buat kesehatan rambut.
So, tunggu apa lagi? Jangan sampai rambut rontok bikin kamu insecure. Yuk, cobain vitamin-vitamin di atas, dan buat kamu yang pengen solusi lengkap, click link di sini buat dapetin Mooles fiber drink! Let’s get that healthy hair, LocalLady!
