Siapa di sini yang suka banget minum minuman manis? Pasti banyak dari LocalLady yang suka banget nih sama soda, boba, thai tea yang manis banget.
Faktanya, mengkonsumsi gula terlalu berlebihan kurang baik untuk kesehatan tubuh terutama bisa memicu berat badan naik. Tidak hanya itu saja LocalLady, kelebihan gula juga bisa memicu masalah kesehatan seperti kulit kusam, diabetes, mood swing, dan lain-lain.
Nah, kalau LocalLady ada yang ingin mengurangi konsumsi gula tidak perlu khawatir lagi karena minuman rendah gula bisa jadi solusi dan tidak kalah enak dari minuman manis yang biasa diminum, tapi lebih sehat buat tubuh.
Solusi yang win-win banget nih, kamu bisa menikmati rasa segar dan enak tanpa mengkhawatirkan masalah kesehatan. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman rendah gula yang bisa kamu coba buat!
Air Putih
Setiap harinya LocalLady tentunya mengonsumsi air putih sebagai kebutuhan sehari-hari agar terhindar dari dehidrasi. Fungsi dari air putih itu sendiri ialah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga sel, jaringan, organ kamu akan berfungsi dengan baik.
Faktanya, air putih dapat menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang memudahkan untuk membakar lemak. Mengonsumsi air putih untuk orang dewasa disarankan sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per harinya.
Untuk wanita yang sedang hamil disarankan mengonsumsi sebanyak 2,5 liter per hari, sedangkan wanita menyusui sebanyak 3 liter per hari.
Teh Herbal
Selanjutnya, LocalLady bisa jadikan teh herbal sebagai pilihan untuk minuman rendah gula. Ada banyak sekali jenis teh herbal dengan berbagai manfaatnya.
Ada teh chamomile untuk meredakan rasa cemas dan membuat tidur lebih nyenyak, teh rosela untuk menurunkan tekanan darah, teh jahe yang kya akan antioksidan, dan masih banyak lagi.
LocalLady bisa konsumsi teh herbal di pagi hari sebelum memulai aktivitas, di malam hari, atau di saat musim hujan untuk menghangatkan tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Anxiety, Bantu Tingkatkan Produktivitasmu!
Kopi Hitam
Minuman rendah gula satu ini kerap menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan bagi orang yang sedang diet. LocalLady bisa mengonsumsinya dengan tidak memberikan tambahan gula, creamer, ataupun pemanis lainnya.
Dengan kamu tidak menambahkan pemanis atau perasa buatan, maka tidak akan menambah kalori yang cocok sekali untuk diet. Jika LocalLady ingin menambahkan rasa bisa dengan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, atau pala juga atau dengan susu nabati, lho!
Baca Juga: Olahraga untuk Wanita dan Tips Memilih Pakaiannya, Yuk Coba!
Susu Nabati
Pada dasarnya, susu nabati dihasilkan dari tumbuhan dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan bermanfaat bagi tubuh.
Biasanya susu nabati menjadi alternatif bagi orang-orang yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Jadi, LocalLady yang memiliki alergi susu sapi tak perlu khawatir, ya!
Kandungan nabati dari susu tersebut bermacam-macam yaitu oat, almond, kedelai, beras, kacang mete, macadamia, santan kelapa, rami, quinoa, dan lain sebagainya.
Smoothies
Minuman rendah gula berikut ini sedang hits di banyak kota dan LocalLady wajib mencobanya karena rasanya yang segar dan juga sehat.
LocalLady bisa membuat smoothies dirumah dengan menambahkan buah yang sudah di frozen dan sayur, selai kacang, biji-bijian, dan juga yogurt atau susu nabati sebagai penambah rasa.
Beragam buah yang bagus untuk diet sehat tanpa ribet dan sayur yang bisa LocalLady mix untuk dijadikan smoothies seperti pisang, stoberi, kelapa, kale, dan lain-lain tergantung preferensi kamu.
Infused Water
Pernah mencoba membuat infused water? Ternyata minuman rendah gula satu ini dikenal sebagai minuman yang berkhasiat bahkan sebagai detoksifikasi.
Infused water itu sendiri adalah minuman yang berbahan dasar buah dan sayur yang direndam dalam air putih selama beberapa jam atau semalaman.
Minuman ini juga bisa mencegah penuaan dini karena mengandung antioksidan dan merangsang produksi kolagen, sehingga menjaga kelembaban kulit.
Kombucha
Beberapa waktu terakhir, kombucha sempat populer karena ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kombucha merupakan minuman hasil fermentasi dengan campuran ragi, gula, dan teh hitam yang nantinya akan membentuk lapisan di atas cairan yaitu Scoby.
Bakteri pada kombucha tersebut ternyata berfungsi sebagai probiotik, sehingga LocalLady yang memiliki masalah pencernaan bisa memilih minuman rendah gula satu ini.
Itu dia beberapa rekomendasi minuman rendah gula pilihan dari Minly buat LocalLady yang ingin mengurangi asupan gula dari minuman.
Minuman tersebut akan efektif jika diiringi dengan pola makan dan pola hidup sehat juga tentunya, sehingga jangan lupa untuk diiringi dengan rutin berolahraga, ya!
